Ajustar dislipidemia
En la tensa vida moderna, las personas prestan cada vez más atención al examen físico. Hay un gran número de personas esperando en fila para un examen físico en hospitales y clínicas todos los días. ¿Qué tan significativo es conocer su condición física?
¡El examen físico regular es muy importante! Al recibir el informe después de cada exploración física, los lípidos en sangre, ácido úrico, hígado graso, densidad ósea, mama, tiroides, etc., son los indicadores con más problemas, déjame enseñarte cómo mejorar las anomalías comunes en la exploración física. informe uno por uno! Muchas clínicas hospitalarias están utilizando Metatron Hunter para obtener rápidamente datos del cuerpo del paciente y luego hacer los planes de ajuste correspondientes.
Dislipidemia:
1:) ¿Cómo se come la comida?
Es necesario controlar la ingesta de colesterol en la dieta.
Limite su consumo de alimentos ricos en ácidos grasos saturados, incluida la mayoría de las galletas saladas, pasteles, alimentos fritos como papas fritas, papas fritas y refrigerios procesados.
2:) ¿Cómo ajustar el estilo de vida?
Se recomienda adherirse al ejercicio metabólico regular de intensidad moderada, 5-7 días a la semana, 30 minutos cada vez.
Dejar de fumar estrictamente y limitar el consumo de alcohol.
Mejora el sueño y no te quedes despierto hasta tarde.
riesgos potenciales
Alto riesgo de enfermedad vascular, hígado graso, diabetes, enfermedad renal, enfermedad articular y espondilosis cervical.
Metas de modificación de conducta "3-2-1-0"
"3" significa comer al menos 3 verduras del tamaño de un puño todos los días.
"2" significa que el consumo diario de carne no debe exceder el tamaño de 2 palmas.
"1" significa al menos 10.000 pasos por día.
"0" significa que no hay refrigerios azucarados todos los días.
prestar atención a la dieta
Controlar adecuadamente la ingesta dietética, se recomienda reducir de 500 a 1000 kcal por día.
Ajustar la estructura dietética, recomendar una dieta equilibrada con la cantidad adecuada de grasas e hidratos de carbono, limitar las bebidas azucaradas, la bollería y los alimentos refinados, y aumentar la ingesta de cereales integrales y fibra dietética.
Coma tres comidas al día en cantidades adecuadas y controle estrictamente las calorías de la cena y el comportamiento de comer después de la cena.
Controlar el consumo de alcohol.
sigue trabajando
Evite estar sentado durante mucho tiempo y moverse menos, elija una forma de ejercicio físico que pueda durar para aumentar la masa muscular esquelética y prevenir la sarcopenia, e insista en hacer ejercicio durante más de 150 minutos a la semana.
¡Controle cualquier signo de anormalidad, use Metatron Hunter para verificar su condición física todos los días, gaste la menor cantidad de dinero y obtenga la mayor salud!
Mañana, hablemos sobre los nódulos tiroideos, la hiperplasia mamaria, el ácido úrico alto en la sangre y la osteopenia/osteoporosis.