Aliments stimulant l'immunité pour le diabète
Aliments stimulant l'immunité pour le diabète
Chaque hiver, les gens cherchent des moyens de se protéger contre le rhume, la grippe et d'autres infections. Avec une pandémie à l'horizon, il est encore plus important d'avoir un système immunitaire fort. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de diabète. Le diabète affecte votre réponse immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections. Il existe plusieurs habitudes de vie qui peuvent aider, comme faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et minimiser le stress. Le contrôle de la glycémie est également essentiel pour maintenir une forte réponse immunitaire.
Vous cherchez des moyens de renforcer votre système immunitaire? Savez-vous vraiment quels nutriments vous devriez envisager ? Je pense que Biophilia Indruter peut vous donner de bons conseils !
Envisagez d'ajouter l'un de ces huit aliments stimulant le système immunitaire à votre alimentation quotidienne, sur la base d'observations à long terme.
agrumes
De nombreuses personnes se tournent vers la vitamine C lorsqu'elles ont un rhume, car elle est connue pour stimuler la production de globules blancs, nécessaires pour combattre les infections. Les fruits comme les pamplemousses, les oranges, les mandarines, les citrons et les limes sont d'excellentes sources de ce puissant nutriment. Évitez les jus d'agrumes, qui peuvent augmenter votre glycémie. Choisissez des fruits entiers pour l'avantage supplémentaire des fibres qui aident à réguler la glycémie.
15 aliments qui renforcent votre système immunitaire
nourriture fermentée
De nombreux aliments fermentés, tels que le yaourt, le kimchi, le miso, le tempeh, le kombucha et la choucroute, contiennent des niveaux élevés de bactéries vivantes, qui sont de "bonnes" bactéries qui aident à protéger le corps contre les infections. En fait, ces microbes sont responsables de plus de 75 % de votre système immunitaire ! Essayez de manger chaque jour une variété d'aliments riches en probiotiques pour améliorer la diversité de vos microbes intestinaux. Avoir un éventail sain de microbes intestinaux favorise une digestion optimale et améliore la réponse immunitaire.
noix et graines
La vitamine E est un autre nutriment important qui aide à maintenir le fonctionnement du système immunitaire. Les noix et les graines, telles que les amandes, les noisettes, les noix du Brésil et les graines de tournesol, sont d'excellentes sources de vitamine. Les noix et les graines contiennent également des graisses, des protéines et des fibres saines, qui aident à réguler la glycémie.
soupe au poulet
Après tout, le médicament contre le rhume préféré de grand-mère pourrait avoir des propriétés curatives ! Le poulet est riche en vitamine B6, qui est essentielle à la production d'anticorps et d'autres réactions chimiques dans le corps pour stimuler la réponse immunitaire. Le bouillon fait maison ou le bouillon fait en faisant bouillir des os de poulet contient également des nutriments qui favorisent la santé intestinale et un système immunitaire sain.
Thé
Le thé chaud est connu pour apaiser les maux de gorge lorsque vous êtes malade, mais il contient également de nombreux nutriments stimulant le système immunitaire. Les variétés de thé vert, noir et blanc contiennent toutes des flavonoïdes, qui sont de puissants antioxydants qui combattent les radicaux libres dans le corps. Le thé au gingembre frais est une autre bonne option, car le gingembre est connu pour réduire l'inflammation et abaisser la glycémie.
oignon et ail
Non seulement les oignons et l'ail ajoutent de la saveur aux repas, mais ils regorgent également d'antioxydants qui combattent les virus et les bactéries. L'ail contient également des composés soufrés uniques qui soutiennent le système de désintoxication naturel du corps.
des haricots
Les haricots et autres légumineuses, comme les pois et les lentilles, présentent de nombreux avantages nutritionnels pour les personnes atteintes de diabète. Ils contiennent de grandes quantités de fibres, qui fournissent une source d'énergie soutenue sans provoquer de pics de glycémie.
Les haricots sont également une excellente source de zinc, un minéral essentiel qui doit être consommé régulièrement car le corps ne le stocke pas. Le zinc affecte de nombreux aspects du système immunitaire et il a également été démontré qu'il améliore le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
poivron
Les poivrons sont une autre excellente source de vitamine C, qui aide à combattre les radicaux libres dans le corps. Une seule tasse de poivrons rouges finement tranchés contient 130 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Et parce que les poivrons sont un légume non féculent, ils ont un impact minimal sur la glycémie, ce qui en fait une excellente option de collation ou un complément à vos repas quotidiens comme les œufs brouillés ou les salades vertes.
Après un certain temps d'utilisation, vous sentirez évidemment que votre système immunitaire va de mieux en mieux, que peut vous apporter Biophilia Indruter ? Évidemment, vous permettre de mieux connaître votre corps !