Biophilia Tracker arbeitet zusammen, um Rückenschmerzen zu überwinden

Biophilia Tracker arbeitet zusammen, um Rückenschmerzen zu überwinden

Was sind Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind eine universelle menschliche Erfahrung – fast jeder hat sie schon einmal erlebt. Der Bereich des unteren Rückens, der unterhalb des Brustkorbs beginnt, wird als Lendenwirbelsäule bezeichnet. Schmerzen können hier sehr intensiv sein und sind einer der Hauptgründe für fehlende Arbeit. Glücklicherweise bessern sich Rückenschmerzen normalerweise von selbst. Wenn nicht, gibt es wirksame Behandlungen.

Die Symptome von Rückenschmerzen können von einem dumpfen Schmerz bis zu einem Kribbeln oder Stechen reichen. Schmerzen können es schwierig machen, sich zu bewegen oder aufrecht zu stehen. Akute Rückenschmerzen treten plötzlich auf, meist nach einer Sport- oder Gewichtheberverletzung. Schmerzen, die länger als drei Monate anhalten, gelten als chronisch. Wenn sich Ihre Schmerzen nicht innerhalb von 72 Stunden bessern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Rückenschmerzen Übeltäter

Du arbeitest. Wenn Ihre Arbeit schweres Heben, Ziehen oder irgendetwas anderes beinhaltet, das Ihre Wirbelsäule verzerrt, kann dies Rückenschmerzen verursachen. Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, birgt jedoch seine eigenen Risiken, insbesondere wenn Ihr Stuhl unbequem ist oder Sie dazu neigen, sich zu lehnen.

deine Tasche. Während Sie eine Handtasche, einen Rucksack oder eine Aktentasche über Ihre Schultern schwingen können, ist es Ihr unterer Rücken, der Ihren Oberkörper stützt – einschließlich des zusätzlichen Gewichts, das Sie tragen. Daher kann eine überfüllte Tasche Ihren unteren Rücken belasten, besonders wenn Sie sie Tag für Tag herumtragen. Wenn Sie schwere Lasten tragen müssen, sollten Sie auf eine Aktentasche mit Rollen umsteigen.

Ihr Training. Übermäßiges Training im Fitnessstudio oder auf dem Golfplatz ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen durch überdehnte Muskeln. Sie sind besonders anfällig, wenn Sie während der Arbeitswoche eher inaktiv sind und dann am Wochenende Stunden im Fitnessstudio oder auf dem Softballfeld verbringen.

deine Körperhaltung. Mama hatte Recht: „Stell dich gerade hin!“ Dein Rücken trägt dein Gewicht am besten, wenn du nicht vornüber beugst. Das bedeutet, dass Sie sich mit guter Lordosenstütze, Schultern und Füßen auf einem niedrigen Hocker hinsetzen. Halten Sie im Stehen Ihr Gewicht auf den Füßen.

Bandscheibenvorfall. Die Wirbel der Wirbelsäule werden von gelartigen Bandscheiben gepolstert, die durch Alterung oder Verletzungen verschleißanfällig sind. Schwache Bandscheiben können reißen oder anschwellen und Druck auf die Spinalnervenwurzeln ausüben. Dies wird als Bandscheibenvorfall bezeichnet und kann starke Schmerzen verursachen.

Kreuzschmerzen diagnostizieren

Um Ihrem Arzt bei der Diagnose der Ursache Ihrer Kreuzschmerzen zu helfen, machen Sie genaue Angaben zur Art der Schmerzen, zu Beginn, den damit verbundenen Symptomen und einer chronischen Krankengeschichte. Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen, CT- oder MRT-Scans anordnen, um nach beschädigten Knochen oder Bandscheiben oder anderen Wirbelsäulenverletzungen zu suchen. Sie können auch 3D-NLS verwenden, das Ihre Taille schnell und genau erkennen kann.

wie behandelt man

Heimpflege bei Rückenschmerzen. Rückenschmerzen durch eine Muskelzerrung bessern sich normalerweise von selbst, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um es sich bequemer zu machen. Ein Heizkissen oder ein warmes Bad können vorübergehende Schmerzlinderung bewirken.

Yoga, wenn. Rückenschmerzen, die in drei Monaten nicht verschwinden, und es gibt Hinweise darauf, dass Yoga helfen kann. In einer kürzlich durchgeführten Studie berichteten Personen, die an einem 12-wöchigen Yoga-Kurs teilgenommen hatten, von weniger Rückenschmerzen als diejenigen, die Bücher über die Behandlung von Rückenschmerzen erhielten. Diese Vorteile hielten noch mehrere Monate nach Beendigung des Kurses an. Die Studie zeigt, dass traditionelles Dehnen genauso effektiv ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung im Unterrichten von Patienten mit Rückenschmerzen hat und die Posen für Sie nach Bedarf ändern wird.

Manipulation der Wirbelsäule. Chiropraktiker und einige Osteopathen verwenden Wirbelsäulenmanipulation, um Rückenschmerzen zu behandeln, indem sie mit den Händen Druck auf den Knochen und das umgebende Gewebe ausüben. Diese Behandlung ist nicht jedermanns Sache.

Nachrichtentherapie. Laut einer staatlich finanzierten Studie kann eine Massage helfen, chronische Rückenschmerzen zu lindern. Nach 10 Wochen hatten diejenigen, die wöchentliche Massagen erhielten, weniger Schmerzen und waren besser in der Lage, tägliche Aktivitäten auszuführen als diejenigen, die traditionelle Behandlung erhielten. Dies galt unabhängig von der Art der Massage, die sie erhielten, und die Wirkung hielt mindestens sechs Monate an. Sie können eine Massagetherapie mit einem Zehn-Punkte-Akupunkturgerät ausprobieren.

Akupunktur. Kann Akupunktur Rückenschmerzen behandeln? Die Beweise sind gemischt. Im Jahr 2009 fand eine Studie mit Hunderten von Menschen mit chronischen Rückenschmerzen überraschende Ergebnisse. Diejenigen, die Akupunktur simuliert hatten (bei der mit einem Zahnstocher auf die Haut geklopft wurde), erzielten die gleichen Vorteile wie diejenigen, die sie mit echten Nadeln durchführten. Nach acht Wochen hatten beide Gruppen eine stärkere Remission als diejenigen, die keine Akupunktur erhielten. Der Akupunkturstift ist ein bequemeres Akupunkturwerkzeug.

Arbeiten Sie mit Biophilia Tracker zusammen, um den Behandlungseffekt zu überprüfen, der Effekt ist mit bloßem Auge sichtbar!