Meta Hunter überwindet Rückenschmerzen
Was sind Rückenschmerzen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine häufige menschliche Erfahrung – fast jeder erlebt sie irgendwann einmal. Der untere Rücken, beginnend knapp unterhalb des Brustkorbs, wird Lendenwirbelsäule genannt. Die Schmerzen können hier stark sein und sind eine der Hauptursachen für Arbeitsausfälle. Glücklicherweise bessern sich Schmerzen im unteren Rücken meist von selbst. Wenn nicht, gibt es wirksame Behandlungen.
Die Symptome von Rückenschmerzen reichen von einem dumpfen Schmerz bis hin zu einem stechenden oder stechenden Gefühl. Der Schmerz kann es schwierig machen, sich zu bewegen oder aufrecht zu stehen. Akute Rückenschmerzen treten plötzlich auf, meist nach einer Sport- oder Gewichtheberverletzung. Schmerzen, die länger als drei Monate anhalten, gelten als chronisch. Wenn Ihre Schmerzen innerhalb von 72 Stunden nicht besser werden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Auslöser von Rückenschmerzen
Du arbeitest. Wenn Ihre Arbeit das Heben, Ziehen oder irgendetwas beinhaltet, bei dem Ihre Wirbelsäule verdreht wird, kann dies zu Rückenschmerzen führen. Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen birgt jedoch auch Risiken, insbesondere wenn Ihr Stuhl unbequem ist oder Sie dazu neigen, krumm zu sitzen.
deine Tasche. Obwohl Sie Ihre Handtasche, Ihren Rucksack oder Ihre Aktentasche über die Schulter hängen können, ist es Ihr unterer Rücken, der Ihren Oberkörper stützt – einschließlich des zusätzlichen Gewichts, das Sie tragen. Daher kann eine überfüllte Tasche Ihren unteren Rücken belasten, insbesondere wenn Sie sie Tag für Tag tragen. Wenn Sie schwere Gegenstände transportieren müssen, sollten Sie den Umstieg auf eine Aktentasche mit Rollen in Betracht ziehen.
Dein Training. Übermäßiges Training im Fitnessstudio oder auf dem Golfplatz ist eine der häufigsten Ursachen für Kreuzschmerzen aufgrund von Muskelüberdehnung. Wenn Sie während der Arbeitswoche eher inaktiv sind und am Wochenende stundenlang im Fitnessstudio oder auf dem Softballfeld verbringen, sind Sie besonders verletzungsgefährdet.
deine Haltung. Mama hatte recht: „Steh aufrecht!“ Dein Rücken trägt dein Gewicht am besten, wenn du nicht gebeugt bist. Das bedeutet, dass Sie mit guter Lendenwirbelstütze in der Taille, den Schultern nach hinten und den Füßen auf einem niedrigen Hocker sitzen. Halten Sie im Stehen Ihr Gewicht auf Ihren Füßen im Gleichgewicht.
Bandscheibenvorfall. Die Wirbel der Wirbelsäule sind durch gelartige Bandscheiben gepolstert, die aufgrund von Alterung oder Verletzungen anfällig für Abnutzung sind. Schwache Bandscheiben können reißen oder anschwellen und so Druck auf die Wurzeln der Spinalnerven ausüben. Dies wird als Bandscheibenvorfall bezeichnet und kann starke Schmerzen verursachen.
Diagnose von Rückenschmerzen
Um Ihrem Arzt dabei zu helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen im unteren Rückenbereich zu diagnostizieren, machen Sie genaue Angaben zur Art des Schmerzes, zu seinem Beginn, zu den damit verbundenen Symptomen und zu etwaigen chronischen Schmerzen in der Vorgeschichte. Ihr Arzt kann eine Röntgen-, CT- oder MRT-Untersuchung anordnen, um nach beschädigten Knochen oder Bandscheiben oder anderen Wirbelsäulenverletzungen zu suchen. Sie können auch 3D-NLS verwenden, das Ihre Taille schnell und genau erkennt.
Wie behandelt man
Häusliche Pflege bei Rückenschmerzen. Rückenschmerzen, die durch eine Muskelzerrung verursacht werden, bessern sich normalerweise von selbst, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sie angenehmer zu gestalten. Ein Heizkissen oder ein warmes Bad können die Schmerzen vorübergehend lindern.
Yoga wenn. Rückenschmerzen verschwinden nicht innerhalb von drei Monaten und es gibt Hinweise darauf, dass Yoga helfen kann. In einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Menschen, die ein 12-wöchiges Yoga-Programm absolvierten, weniger Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich als diejenigen, die ein Buch über die Behandlung von Rückenschmerzen erhielten. Diese Vorteile hielten mehrere Monate nach Kursende an. Die Studie zeigt, dass traditionelles Stretching genauso effektiv ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lehrer Erfahrung im Unterrichten von Menschen mit Rückenschmerzen hat und die Posen bei Bedarf für Sie abändert.
Manipulation der Wirbelsäule. Chiropraktiker und einige Osteopathen nutzen die Wirbelsäulenmanipulation zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, indem sie mit ihren Händen Druck auf die Knochen und das umgebende Gewebe ausüben. Diese Behandlungsmethode ist nicht für jeden geeignet.
Nachrichtentherapie. Laut einer staatlich finanzierten Studie kann eine Massage helfen, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Nach 10 Wochen hatten diejenigen, die wöchentliche Massagen erhielten, weniger Schmerzen und waren besser in der Lage, alltägliche Aktivitäten auszuführen als diejenigen, die traditionelle Pflege erhielten. Dies galt unabhängig von der Art der Massage, die sie erhielten, und die Wirkung hielt mindestens sechs Monate an. Sie können versuchen, ein Zehn-Punkt-Akupunkturgerät zu verwenden, um Ihre Massagetherapie abzuschließen.
Akupunktur. Kann Akupunktur Schmerzen im unteren Rückenbereich behandeln? Die Beweise sind gemischt. Im Jahr 2009 kam eine Studie mit Hunderten von Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu überraschenden Ergebnissen. Diejenigen, die simulierte Akupunktur hatten, bei der mit Zahnstochern auf die Haut geklopft wurde, erlebten die gleichen Vorteile wie diejenigen, die echte Akupunktur mit Nadeln hatten. Nach acht Wochen verspürten beide Gruppen eine größere Linderung als diejenigen ohne Akupunktur. Der Akupunkturstift ist ein praktischeres Akupunkturwerkzeug.
Verwenden Sie Meta Hunter, um den Behandlungseffekt zu überprüfen, der mit bloßem Auge sichtbar ist!