Veuillez prêter une attention particulière à votre alimentation pendant les vacances
Les mangeurs excessifs défient toujours inconsciemment la limite de leur capacité d'estomac.
Trop manger est un signe que vous et votre corps n'êtes pas synchronisés, vous ne respectez pas votre corps, votre corps ne sera pas sous votre contrôle, votre corps commencera à renvoyer de mauvais messages, et vous pouvez tout avoir à l'avance avec les données du Biophilia Tracker.
L'excès alimentaire apporte non seulement l'obésité, mais aussi le reflux gastro-oesophagien, la stéatose hépatique (évoluant gravement vers la cirrhose du foie), avant de prévenir ces problèmes causés par l'obésité, nous devons tuer notre habitude de trop manger au berceau.
Pour vous débarrasser de la mauvaise habitude de trop manger, vous devez faire attention au signal complet du corps, arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié et ne vous arrêtez pas tant que vous n'êtes pas rassasié.
Mais qu'il s'agisse d'un mangeur excessif ou d'un régime à long terme, il est difficile de définir juste ce qu'il faut de satiété.
La situation de chacun est différente, et c'est un sentiment qui doit être médité et vécu par l'individu.
Une alimentation planifiée est une étape cruciale dans une alimentation saine.
Comment manger consciemment
1. Ne cherchez pas à atteindre la position désignée en une seule étape
2. Reconnaître la dernière bouchée
3. Soyez sûr de votre état physique, vous savez ce que vous devez éviter
Ça prend du temps. L'expérience est accumulée dans le processus de pratique à long terme. Vous devez savoir comment se sent la dernière bouchée d'un repas et jusqu'où vous avez mangé. Peut-être que vous ne l'avez pas compris depuis vingt ou trente ans, mais si vous laissez tomber, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour développer de nouvelles habitudes à l'avenir.
Au fait, n'oubliez pas de manger plus de fruits et de boire plus d'eau pendant les vacances.
N'attendez pas la fin des vacances pour vous soucier de combien vous mangez, le Biophilia Tracker portable, passez dix minutes par jour, vous pouvez savoir quel aspect vous devez contrôler !