Wussten Sie, dass einige Lebensmittel gut für Ihre Augen sind - Biophilia Tracker X4 MAX

Wussten Sie, dass einige Lebensmittel gut für Ihre Augen sind - Biophilia Tracker X4 MAX

Wir haben gehört, dass Tomaten Ihrer Haut helfen können, dass mediterrane Küche gut für Ihr Herz ist und dass ein wenig Agavendicksaft Ihrer Libido nicht schaden wird. Aber was ist mit unseren Augen?

Grünkohl und Spinat

Nur eine Tasse dieses gekochten Gemüses enthält mehr als 20 mg Lutein und Zeaxanthin – zwei Nährstoffe, die gut für Ihre Augen sind. Es wurde gezeigt, dass diese Nährstoffe das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und Katarakt verringern. Andere Quellen sind Grünkohl, Kohlrabi, Mais, grüne Bohnen, Brokkoli, Römersalat und grüne Bohnen.

Orangen und Eier

Diese letzte Folie könnte schwer zu schlucken sein, wenn Sie kein Blattgemüse mögen. Glücklicherweise sind Eier und Orangen auch gute Quellen für Lutein und Zeaxanthin. Erwarten Sie also nach jedem Frühstück mit Eiern und OJ Dankbarkeit in Ihren Augen.

Nüsse und Samen

Vitamin E schützt die Zellen in unseren Augen vor Schäden durch freie Radikale und verlangsamt das Fortschreiten von Grauem Star und altersbedingter Makulabildung. Sie können mehr als ein Drittel Ihres Tageswertes an Vitamin E in nur einer Unze Sonnenblumenkernen oder Mandeln erhalten. Weizenkeime, Haselnüsse und Erdnussbutter sind ebenfalls gute Quellen für das Vitamin.

Und natürlich Möhren

Puh, wir haben Karotten erwähnt! Ja, dieses Gemüse hilft Ihren Augen, indem es Beta-Carotin liefert, das die Nachtsicht verbessert. Aber Sie brauchen nicht den Appetit eines Kaninchens, um Ihre Augen zu behandeln.

Wir können Biophilia Tracker X4 MAX (mit Lebensmitteldatenbank) verwenden, um mehr Lebensmittel zu finden, die gut für unsere Augen sind. Es findet auch mehr Lebensmittel, die gut für unsere anderen Organe sind.